26 | 03 | 2019

Gesundheit & Selbstwahrnehmung

Mit Eutonie zur Wohlspannung

Die Eutonie (griechisch: Wohlspannung) ist eine anerkannte Methode der sanften, ganzheitlichen Körperarbeit, welche die Körperspannung in eine ausgewogene Balance führt. Die einfachen Übungen fördern die Gesundheit und helfen den Körper achtsam wahrzunehmen. Die Übungen sind ohne Vorkenntnisse und Leistungsdruck, gleich welchen Alters und persönlicher Fitness, zu erlernen.

Termine: donnerstags 7.2.,14.2.,21.2.,14.3.,4.4.,11.43.,2.5.,9.5.,16.5.   jeweils 9.00-10.30 und 18.30-20.00 Uhr

Ort: Thaddäustreff Heisterbacherrott, Oelbergstr. 1

Referentin: Elvira Schmitz, Eutoniepädagogin 02244-914316 Schmitz@malzeit-praxis.de 

Kursgebühr: ca. 63,00  pro Person (zzgl. 3,00  für Raumnutzung) 

Veranstalter: kfd St. Joseph u. Judas Thaddäus in Kooperation mit dem Kath. Bildungswerk

Zumba für Einsteiger und Fortgeschrittene

Auf lateinamerikanische und internationale Rhythmen werden Schritte erlernt, die den ganzen Körper in Bewegung bringen und ihn kräftigen und formen.

Termine: donnerstags (19x) ab 10.1.  18.00-19.00 Uhr

Ort: KiTa St. Pankratius, Oberpleis

Referentin: Kerstin Giese, Zumba-Instructor

Kursgebühr: 133,00 €

Kontakt: Kooperationspartner "Perspektive für das Leben" e.V. 02223-9236-0, kurs@haus-heisterbach.de

Beckenbodengymnastik "Kraft aus der Mitte"

Der Beckenboden hat eine zentrale und wichtige Funktion in unserem KÖrper. Oft ist uns nicht bewusst, dass manches Problem von einer schlaffen oder auch sehr angespannten Beckenbodenmuskulatur herrührt. Zum Programm gehören Wahrnehmungsübungen und sanfte Übungen für Rücken und Bauch, damit die gesamte Mitte gestärkt wird. 

Termine: mittwochs ab 23.1.  17.00-18.00 Uhr

Ort: Turnhalle der KiTa Sankt LUkas, Ittenbach

Referentin: Heike Segadlo, Groupfitness-Trainerin

Kontakt: 02223-299231, heike.segadlo@t-online.de

Kursgebühr: 45,00 € für 10 Einheiten (8-10 Teilnehmer), 55,00 € für 10 Einheiten (6-7 Teilnehmer)

Hatha-Yoga für Erwachsene

Yoga ist weniger ein Fitnessprogramm als vielmehr ein ganzheitlicher Ansatz, Körper, GEist und Seele in Einklang zu bringen. Dazu gehören Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und Tiefenentspannung.

Termine: donnerstags  10.1.,17.1.,24.1.,7.2.,14.2.,21.2.,7.3.,14.3.,21.3.,28.3.

Ort: KiTa St. Lukas, Ittenbach

Referentin: Heidi Georges Hecking

Kontakt: meerkatze5@web.de

Kursgebühr: 80,00 € für 10 Einheiten á 1,5 Std.)

Bitte Matte, Kissen und Decke und bequeme mitbringen

 

Weiterer Kurs ab April:

4.4.,11.4.,25.4.,2.5.,9.5.,16.5.,23.5.,6.6.,13.6.,27.6.,4.7.,11.7.

 

Die Kurse sind geeignet für Erwachsene (m/w) Anäger bis Mittelstufe, Einsteiger sind jederzeit willkommen.

 

 

 

FIT ab 60+- Gymnastikkurs für Damen und Herren

Haben Sie Freude am Bewegen in der Gruppe und möchten Sie gesund und vital alt werden, dann sind Sie bei "Fit ab 60 und darüber" am richtigen Ort. Nach dem Motto "Bewegung ist Leben" wird eine gezielte Gymnastik im Stehen und im Sitzen durchgeführt. Dadurch wird die Beweglichkeit gesteigert, die Muskelkraft aufgebaut, der Gleichgewichtssinn, die Koordination und die Konzentration werden optimiert. Handgeräte wie Thera-Bänder, kleine Hanteln, Bälle usw. werden eingesetzt. Unabhängig vom Alter und Kondition wird in diesem gesundheitsorientierten Kurz ihr Wohnbefinden gefördert. 

Termine: montags vormittags im Kath. Pfarrheim Oberpleis

Referentin: Rita Buchholz

Kosten: 30,00 (10x)

Kontakt: Rita Buchholz, Tel 02683-6183 

Hatha-Yoga für Erwachsene

mittwochs, 18.00-19.00 Uhr und 19.15-20.15 Uhr

KiTa St. Pankratius, Oberpleis

Referentin: Marie Wisskirchen, Gymnastik- und Yogalehrerin

Kontakt: Kolpingfamilie Obeprleis, 02244-870332, info@tao-siebengebirge.de

Bitte Matte, Kissen und Dekce mitbringen!

In Kooperation mit der Kolpingfamilie Oberpleis

Tai Chi mit Reinhard Koine

 

In der laufenden Tai Chi-Kursreihe setzt sich seit dem 26.11.2018 der Dauerkurs "Tai Chi mit Reinhard Koine" fort. Schwerpunkt ist die Wiederholung und die Vertiefung der chinesischen Bewegungsmeditationen "Harmonie" und "Fünf Räder". Ziel der Vertiefung ist es, von der gelernten äußeren Choreographie ausgehend weiter zu den inneren Aspekten der Bewegungen zu gelangen und Körper, Geist und Emotion in Einklang zu bringen. Der Unterricht ist so ausgerichtet, dass jederzeit auch Einsteiger die Gelegenheit haben, diese kleinen Formen zu erlernen und sich auf den Tai Chi-Weg zu machen. Meditation, Bewegungs- und Energiefluss, Entspannung und Heilgymnastik sind wichtige Bausteine auf diesem Weg.

 

Termin: montags (außer NRW-Schulferien, Feiertage, 10.3.-17.6.) jeweils von 17.00-18.00 Uhr und 18.30-19.30 Uhr

Kath. Pfarrheim St. Margareta Stieldorf, An der Passionshalle 6

Kursgebühr: 12 € pro Stunde oder 10 € mit 10 er-Karte

Anmeldung: taicura 02224-9894456;info@taicura.de Teilnehmerzahl: 10-12 Personen

Präventionskurs "Zehn Entspannungstechniken mit Tai Chi

 

Erlernen von 10 Entspannungstechniken auf Basis von ausgewählten Tai Chi-Übungen. Ziel ist es, im Rahmen von verschiedenen Haltungs- Bewegungs- und Atemübungen die Achtsamkeit zu fördern und die entspannende Dimension der Tai Chi-Prinzipien (u.a. Zentrierung, Sinken, Loslassen, Erdung, befreite Atmung) zu erschließen. Die einzelnen Tehcniken beinhalten stets einen ganzheitlichen Bezug auf Körper, Geist und Emotion. Ohne den Weg über das Erlernen einer längeren Bewegungsfolge zu gehen, bietet dieser Kurs den direkten Einstieg, um wesentliche Apsekte von TaiChi zu erkennen, zu erfahren, zu spüren. Er gibt den Teilnehmern auch die Möglichkeit, individuell besonders geeignete Entspannungstehcniken zu identifizieren, um diese gezielt für den eigenen Entspannungsbedarf bzw. zur Stressbewältigung einzusetzen.

 

 

montags 11.3.,18.3,1.4.,8.4.,6.5.,13.5.,20.5.,27.5.,3.6.

kostenlose Schnupperstunde  am 25.2. jeweils 17.00-18.00 Uhr und 18.30-19.30 Uhr

Ort: Pfarrsaal Stieldorf, An der Passionshalle 6

Referent: Reinhard Koine, Tai-Chi-Lehrer

Kursgebühr: 120 € (für 10 Unterrichtseinheiten zu je 60 Minuten)

Anmeldung: taicura, 02224-9894456; info@taicura.de

Tai Chi-Workshop-Reihe

 

 

Termine:

Sonntag, 17.2.  "In Balance kommen"

Sonntag, 7.4.    " Weniger ist mehr"

Sonntag, 16.6.  "Mühelose Stärke"

 

jeweils 14.30-17.00 Uhr

Pfarrsaal Stieldorf, An der Passionshalle 6

Referent: Reinhard Koine

 

Kursgebühr: 35,00 € je Workshop

Anmeldung: info@taicura.de

 

Klang- und Lichtmedidation

Die Lichtmeditationen werden von Klangschalen begleitet. Die Obertöne verhelfen, schnell und mühelos in einen tiefen Entspannungszustand einzutauchen, so dass sich ein Gefühl von tiefem Friedn und Verbundheit einstellt.

 

Termine: mittwochs 16.1.,13.2.,13.3.,10.4.,15.5.,16.6. 1 x monatliche 17.00-18.00 Uhr

Ort: Thaddäustreff Heisterbacherrott

Referentin: Monika Sadghian, Dipl. Pädagogin

Kontakt: Monika Sadeghian, m.sadeghian@web.deTel. 02244-7301

Anmeldung erbeten, auch kurzfristig

Workshop "Eintauchen in die Welt der Klänge"

Das Obertonspektrum von Klangschalen und Gongs erzeugt ein ganzheitliches Energiefeld, welches auf unsere Zellen vitalisieren und energetisierend wirkt. Der Geist in seiner ständigen Betriebsamkeit kommt mühelos zur Ruhe, die Aufmerksamkeit richtet sich auf Wahrnehmen, Fühlen, ganz bei sich sein. Dies schenkt tiefe entspannung, Losgelöstheit und vermag aus dieser tiefen Verbundenheit mit unserem eigenlichtn Sinn eine Neuordnung bewirken.

Die Teilnehmer erwartet eine Klang- und Fantasiereise mit Gongs, Klangschalen udn Zimbeln, umrahmt von besinnlichen Texten.

Bitte eine Unterlage, kleines Kissen udn eine leichte Decke mitbringen uns sonst für das Wohlbefinden benötigt wird.

 

Termin: Samstag, 2.2.  14.30-16.30 Uhr

Ort: Thaddäustreff Heisterbacherrott, Oelbergstr. 1

Kosten: 15.00 €

Kontakt: Monika Sadeghian, m.sadeghian@web.de; 02244-7301

Anmeldung erbeten

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